«Чому ти загинув, а я живий?»
«Чому ти загинув, а я живий
»
Коли людина втрачає когось із найближчих, може сформуватися синдром «вцілілого». Це відчуття провини через загибель родичів чи друзів та беззаперечна впевненість: «якби я повівся інакше, ти міг би вижити».
«У такій ситуації фахівець допомагає розірвати минуле та теперішнє. Так, синдром «вцілілого» формується в думках. Той, хто лишився в живих, свою «провину» зазвичай фіксує в одній точці. І вважає, що якби міг повернутися назад і саме у той момент щось змінити – наслідки були б іншими. Психологи працюють над розривом цього зв’язку», – пояснила у прямому ефірі на сторінці Безбар'єрність та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA психологиня, учасниця проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни» Тетяна Єрмолаєва.
Близькі люди теж можуть допомогти подолати цей синдром. Твердо й спокійно проговорювати: «Твоєї провини в тому, що сталося, немає». Як не дивно, найбільш дієвими є прості речі та прості слова.
Як пережити втрату?
зберігати контроль за своїм життям
дотримуватися режиму дня
піклуватися про себе
виділити дозований час на горювання
не перебільшувати з візитами на кладовище
подякувати людині, яку втратили, попрощатися та відпустити
навчитися приймати допомогу інших
Цикл ефірів з фахівцями відбувається у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олена Зеленська.
Записи усіх ефірів доступні за цим лінком 
bit.ly/46rKBix
Більше порад із самопідтримки та турботи про інших – за посиланням 
bf.in.ua/turbota
