Вправи, що допоможуть заснути
У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
тепло, адже холод провокує неспокій;
звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.
#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота
